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Le persone che mangiano frutta come parte di una dieta generale sana hanno generalmente un rischio ridotto di malattie croniche. La frutta è stata riconosciuta come una buona fonte di vitamine e minerali e per il ruolo svolto nella prevenzione delle carenze di vitamina C e vitamina A. I frutti sono importanti fonti di molti nutrienti, tra cui potassio, fibre, vitamina C e acido folico (acido folico). Prova a incorporare mirtilli, agrumi, mirtilli o fragole che contengono sostanze fitochimiche che sono stati studiati per ulteriori benefici per la salute. I nutrienti nella frutta sono vitali per la salute e il mantenimento del tuo corpo. Il potassio nella frutta può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Il potassio può anche ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali e contribuire a ridurre la perdita di tessuto osseo con l'avanzare dell'età. Mangiare una dieta ricca di frutta può ridurre il rischio di ictus, altre malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Un frutto che contiene uno schema alimentare fa parte di una dieta sana e può proteggere da alcuni tipi di cancro. La frutta aiuta a mantenere la salute ottimale grazie alla salute che promuove i fitochimici che contiene - molti dei quali sono ancora in fase di identificazione. Si consigliano ogni giorno 1-2 tazze di frutta, a seconda del numero di calorie necessarie. "Fruits Diary" incoraggia a preparare metà frutta e verdura a tavola per un'alimentazione sana.